na czczo

Pierwsze slysze żeby w trakcie treningów popijać bcaa...na czczo przed i po treningu to rozumiem...poza tym 10g przed i po?przecie to 20g na dzień plus na czczo krzykniesz 10g to razem 30g czyli 20tabsów parodia totalna... pozdrawiam

[...] Suplementancja 2tab l-karni + 2tab o3 + 1tab vitamin śniadanie 2tab l -karni przed aerobami 12g bcaa po aerobach Trening 30min aero Odczucia Panowie cud, dzisiaj rano na czczo staje na wadze, i co widze 80.8kg !!!!!!! Coś niesamowitego, jeszcze nigdy nie zszedłem poniżej 81 kg Oby tak dalej szło. 3majcie się i pozdro dla was Zmieniony przez [...]

Witam, Podobnie jak drennei wybralem WXN labs. Treningi silowe 4x w tygodniu a w DNT cardio 30 minut na czczo. W pierwszym tygodniu poleci 1tabs przed treningiem. W kolejnych tygodniach DNT 1tabs na czczo i po 30minutach cardio. W DT bez zmian. Czy od drugiego tygodnia zwiekszyc dawke do 1x na czczo i 1x przed treningiem? Pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] Uginanie podudzi siedząc 3 x 12–10–8–8| 60 kg 2) MCNPN 4 x 8–10 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu 20 minut aero 60 minut trampoliny ŚRODA 30 minut aero na czczo /SFD/Images/2015/12/24/526e9c8ef5c34a2e89069916c8a02da9.jpg /SFD/Images/2015/12/24/4c8c5a77e82e44f2a7b39b8be19f2d53.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/20/466b1370da47489fbadacd6841ebad17.jpg 1.30 minut cardio na czczo 2. Nogi + biceps+ triceps - Wypychanie na suwnicy -różne kąty 3 x 12 https://youtu.be/5wsw67fwvho - Prostowanie jednonóz 3 x 12 - Przysiad z kettlem + syzyfki 3 x [...]

/SFD/Images/2016/3/26/996166e7047c4ee68ea2572ce9586b36.jpg CZWARTEK Znowu dzień jak w kalejdoskopie. Z rana aeroby na rowerze, niestety na czczo to był średni pomysł z powrotem jadąc, taka hipka że ledwo dojechał ale dałem radę, więc bardzo dobrze. Potem już tylko praca, i niestety masakryczne wzdęcia, za dużo kombinacji w diecie od jutra już [...]

[...] mocny PULL i HIIT. Z brzuchem dużo lepiej. Został tydzień, więc powoli zaczynami diurezę /SFD/Images/2016/4/2/5c60419bc01a49608bee920c11c368de.jpg 20 minut aerobów na czczo Plecy/biceps/tył barku 1. Podciąganie 5 - 8 + DROP 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie + Przyciąganie siedząc na maszynie wąsko i szeroko 3 x 8-12 3. Ściąganie na bramie w [...]

/SFD/Images/2016/5/10/33e0d2c879b448d9a2aa05090e29c620.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREk Poniedziałek Jak to poniedziałek, cały zawalony pracą. Od rana wpadł trening na czczo, jednak za mało spałem i coś bez mocy dziś. Lekko zmieniłem trening, mniej ćwiczeń, więcej podstaw i klasyki po prostu. Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień, zaspałem do pracy %) ale to nieco się wyspałem i miałem siły. Na masie zdecydowanie treningi wolę wieczorem, niż rano na czczo. Była moc, wszędzie zapas. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/5/16/ae12d6a8068645d198430f08675af96a.jpg PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Pompki na poręczach z [...]

[...] WTOREK DZIEŃ 26 Nieco spokojniejszy dzień, więc nieco odpocząłem. Niestety trening lipny, na masie nie służą mi treningi na czczo. Potem po śniadaniu trampoliny już na pełnej mocy. Będę musiał wprowadzić jakiegoś szejka rano, bulletproof coffe itp [...]

/SFD/Images/2016/6/7/ff53332be1264747abbd45b167d596e8.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 40 Poniedziałek jak to poniedziałek, cały dzień praca. Nie chciało się wstać, trening na czczo, słabo, byłem zamulony, do tego doskwiera ból barków. Muszę nieco zejść z ciężaru. Przyszła paczka, a nawet dwie. Od dziś dosyć spore dodatki do suplementacji. Szerzej [...]

/SFD/Images/2016/9/12/ddd445bd8b5948e485f51da825b5234a.jpg PONIEDZIAŁEK Mega zawalony dzień jak to poniedziałek. Trening na czczo, delikatnie, ale fajnie wszedł. Więcej powtórzeń, pompa dobra. Pokusiłem się nawet o wycisk leżąc. Barki ok. Na koniec treningu rolowanie /SFD/Images/2016/9/12/9bec8cec0c744e308761b22329f3d56d.jpg 1. Prostowanie nóg [...]

/SFD/2017/3/30/e7c30aa47feb460aa2f02b91799ea372.jpg ŚRODA Trening na czczo, nieco brak mocy, ale i tak trening z deloadem. Z nogami nie kombinuje, jedyna partia z której jestem zadowolony, dokładam łydki, spróbuje nad nimi popracować mocniej. Dieta podobna, troszkę więcej kcal bo trampoliny Niestety przez niewyspanie na trampolinach już brak sił [...]

/SFD/2017/4/4/7f78381f4b9f49a69511c6bd5e8c1160.jpg WTOREK Od rana dziś, trening na czczo całkiem ok wszedł, kawa z olejem kokosowym i śmietanką, nieco siły było, ale sraczka też %-) Troszkę więcej dziś kcal, bo jeszcze trampoliny. Ogólnie dosyć mocny zapieprz w pracy, nie mam kiedy pracować na plecami, ale paradoksalnie co raz mniej mnie bolą, [...]

[...] Spałem nieprzerwanie 7 godzin, więc to jak na mnie to sporo. Od wczoraj też już unikam drzemek to one też przyczyniają się do gorzej jakości snu. Oczywiście trening nóg na czczo 6. Ogólnie ok, boję się nadal siadów. Niech się goi, co ma się goić. Jak będę gotowy na 100 % wtedy wrócę. Dieta bardzo ciekawa. Kolacja zrobiona przez dziewczynę, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś standardowo cały dzień w pracy. Trening zrobiony na czczo. Bardzo dobrze wszedł, powoli ciężary do góry. Do tego dużo rozciągania, rolowania, oraz trampoliny. Troszkę głodny już chodzę, ale to tylko apetyt bardziej. http://www.iv.pl/images/99762801501868391038.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Kolejny intensywny dzień. Spałem może ze 4 godziny, co miało wpływ na samopoczucie. Trening na czczo bardzo dobrze, dołożone kg, ale interwały po pracy już na oparach. Oby dziś nie było problemów ze snem. Dieta miała być jak zwykle taka sama, ale ogarnąłem sobie na szybko kopyta na słodko. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Pomimo krótkiego snu, dobry dzień mniej pracy. Trening rano na czczo, na spokojnie, ciężary w góre, trochę nowych ćwiczeń. Dieta bez zmian, na kolację omlet marchewkowy http://www.iv.pl/images/70470657276687772962.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś też dosyć intensywnie. Trening na szczęście już za sobą. Dawno nie ćwiczyłem na czczo, to z siłą średnio, ale jeszcze na spokojnie ciężar do góry http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/37482805381569672246.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mało snu niestety+ trening na czczo, ale całkiem w porządku. Dopiero nowy plan, więć ciężary niskie. W diecie obcinam nieco węgle na kolacje. Samopoczucie jak to na redukcji 100 razy lepsze niż na masie. Mobilność wraca, z jelitami na razie dużo lepiej, [...]